代謝症候群（メタボリックシンドローム、metabolic syndrome）とは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態のことを指します。
それぞれ単独でもリスクを高める要因となりますが、近年では特に内臓脂肪の蓄積による肥満が共通の基盤として着目されています。
メタボリックシンドロームでは、内臓脂肪蓄積型肥満=上半身型肥満=リンゴ型肥満に対して注意が呼びかけられています。
一方、下半身型肥満=洋ナシ型肥満は内臓肥満と捉えられていません。
日本の中年男性の半分近くがこの「症候群」またはその予備群に該当するともいわれています。

ウエストが
男性：85cm以上
女性：90cm以上
（内臓脂肪面積100cm2以上）

上記に加え以下の3項目のうち2項目以上

[高血糖]
空腹時血糖110mg/dL以上
[高血圧]
収縮時血圧130mmHg以上か拡張期血圧85mmHg以上のいずれか、又はいずれも満たすもの
[高脂血症]
血清中性脂肪150mg/dL以上か、血清HDLコレステロール値40mg/dL未満のいずれか、又はいずれも満たすもの

これに当てはまる方は、メタボリックシンドロームに当てはまります！
そのまま放っておくと、高血圧・狭心症や心筋梗塞のリスクがメタボリックシンドロームでない人の２倍は高い状態です。

基本的に「痛い」とか「つらい」といった自覚症状に乏しいのが生活習慣病の特徴です。
症状がないからといって長期間放っておくと「合併症」をおこしてしまうことも考えられます。

・食事療法による摂取カロリーの適正化
・脂肪燃焼を促す目的での運動療法

食事・運動といった生活習慣の改善により解消されない場合は、薬物療法を並行して実施する場合もあります。また、喫煙は個別の動脈硬化の危険因子であることが疫学的に証明されているので、禁煙努力もしましょう。

◇健康をつくる８つの生活習慣
あなたはいくつ守っていますか？
1.　毎日朝食を食べている。
2.　１日平均 ７～８時間は眠っている。
3.　栄養摂取バランスを考えて食事をしている。
4.　タバコは吸わない。
5.　運動や定期的なスポーツをしている。
6.　毎日そんなに多量のお酒は飲んでいない。日本酒なら１合、ビールなら大びん１本まで。
7.　労働時間は１日９時間以内にとどめている。
8.　自覚的なストレスはそんなに多くない。
　　該当 ７～８個 ＝ 良好
　　該当 ５～６個 ＝ 中庸
　　該当 0～4個 ＝ 不良